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正念瑜伽網上體驗
立即觀看影片, 舒展身心。
請根據當下自己身體狀況選擇合適的練習。
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19:54
滿足感的培育
第一階段練習: 改善腰部肌肉緊繃, 適合初學者
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19:14
探索伸展 鍛煉身體協調性
第二階段練習: 改善轉身起床動作, 適合初學者
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磨練意志 鍛練軀幹
第三階段練習: 改善體態及姿勢, 適合進階練習者
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拜日式
第四階段練習: 訓練全身肌肉, 改善身體協調, 平衡及柔軟度, 適合進階練習者
正念瑜伽影片
靜觀呼吸練習
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14:40
平躺身體掃描
正念瑜伽展柏力 第二階段練習 - 平躺身體掃描 深度放鬆 有助入眠 適合初學者
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正念步行
正念瑜伽展柏力 第三階段練習 - 正念步行 改善步速、碎步,及拖腳情況 適合初學者
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三分鐘呼吸空間
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蜂鳴呼吸法
正念瑜伽展柏力 第一階段練 - 蜂鳴呼吸法 髗內共鳴 感受平靜 適合初學者
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03:20
微笑呼吸法
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獅吼呼吸法
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